По сравнению с другими тренировочными шариками, данный тренажер имеет до 50% больший эффект, когда речь заходит о физической подготовке. Шарик должен быть вставлен во влагалище, а затем расширитель половых губ помещен в нужное положение. Это также вызывет непроизвольную тренировку вагинальных мышц, потому что они автоматически прилагают больше усилий, когда половые губы раздвинуты. Упражнения выполняются в положении стоя со слегка раздвинутыми ногами. Достаточно 10 минут в день и 3 раза в неделю. Улучшение мышц тазового дна должно наблюдаться уже через 3 недели.